D.U.K
Kuo skiriasi elipsinis treniruoklis nuo dviračio treniruoklio?
Elipsinis treniruoklis lavina visą kūną — dirba ir rankos, ir kojos, tuo tarpu dviratis orientuotas į apatinę kūno dalį.
Elipsinis sukuria didesnį kalorijų sunaudojimą, o dviratis tinka tiems, kurie nori ramios, ilgesnės treniruotės ar turi ribotą vietą namuose.
Ar namų jėgos treniruokliai tinka pradedantiesiems?
Taip! Dauguma šiuolaikinių jėgos treniruoklių yra lengvai reguliuojami ir saugūs naudoti net pradedantiesiems.
Galima palaipsniui didinti pasipriešinimą ir pasirinkti pratimus pagal savo tikslus — jėgos didinimui, tonusui ar raumenų formavimui.
Kiek vietos reikia irklavimo treniruokliui ar bėgimo takeliui?
Irklavimo treniruoklis dažnai turi sulankstymo funkciją, todėl jį galima laikyti vertikaliai — idealiai tinka mažesniems butams.
Bėgimo takelis paprastai reikalauja šiek tiek daugiau vietos (apie 2 m ilgio ir 1 m pločio zonos), tačiau daugelis modelių taip pat sulankstomi.
Kiek laiko per dieną reikia sportuoti, kad matyčiau rezultatus?
Reguliarumas yra svarbiausia.
Net 20–30 minučių per dieną, 4–5 kartus per savaitę duos apčiuopiamų rezultatų per kelias savaites.
Svarbu derinti treniruotes su subalansuota mityba ir poilsiu.
Kardio treniruokliai (dviratis, elipsinis, bėgimo takelis) padeda greitai gerinti ištvermę ir deginti kalorijas, o jėgos treniruokliai stiprina raumenis ir greitina medžiagų apykaitą.
Ar galima treniruoklius naudoti reabilitacijai ar senjorams?
Taip — stacionarus dviratis ir elipsinis treniruoklis yra ypač tinkami švelnioms reabilitacinėms treniruotėms.
Svarbu pasirinkti modelį su lengvu užlipimu, patogiu sėdėjimu ir reguliuojamu pasipriešinimu.
Visada rekomenduojama pasitarti su kineziterapeutu dėl tinkamo krūvio.